Personal Training, Ernährungsberatung und Kurse in Zirndorf und Umgebung – individuell auf dich abgestimmt, fachlich fundiert und mit einem klaren Ziel: dass du dein Ziel erreichst und dich heute wie in 20 Jahren stark und selbstständig bewegen kannst.
Schon ab dem 30. Lebensjahr bauen wir ohne Gegensteuern Muskulatur und Leistungsfähigkeit ab – Jahr für Jahr. Regelmäßiges Krafttraining bremst diesen Prozess spürbar und entscheidet mit darüber, wie lange du Treppen steigen, Einkäufe tragen und aktiv bleiben kannst.
Kraft und Gleichgewicht hängen eng zusammen. Wer gezielt trainiert, bewegt sich sicherer im Alltag – ein oft unterschätzter, aber enorm wichtiger Faktor für ein langes, unabhängiges Leben.
Kraftaufbau, Beweglichkeit und Ausdauer wirken zusammen auf Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-System und Wohlbefinden. Es geht nicht um Höchstleistung – es geht darum, dass sich dein Körper jeden Tag gut anfühlt.
Meine Kunden kommen aus ganz unterschiedlichen Richtungen. Wahrscheinlich findest du dich in einem dieser Punkte wieder.
Nach einer Operation, einer langen Pause oder mit Beschwerden, die dich zurückhalten. Wir bauen behutsam auf, arbeiten an Technik und Belastbarkeit – und du bekommst Vertrauen in deinen Körper zurück.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie sich dieser Weg anfühlt.
Ohne Verbote, ohne Crash-Diät, ohne schlechtes Gewissen bei einem Geburtstag. Wir bauen ein Ernährungs- und Bewegungskonzept, das in deinen Alltag passt und das du auch in zwei Jahren noch lebst.
„Top Coach, Top Programm!!“ – D. Herbst
Ein Wettkampf, ein Halbmarathon, mehr Kraft, eine bessere Haltung. Wir setzen einen strukturierten Plan auf, üben die Technik gemeinsam ein und passen ihn an, bis du eigenständig weiterarbeiten kannst.
„Ich kann ihn wärmstens empfehlen.“ – K. Dietrich
Treppen steigen, Einkäufe tragen, sicher unterwegs sein – auch mit 70 und 80. Kraft und Gleichgewicht sind dafür der entscheidende Hebel, und dafür ist es nie zu spät anzufangen.
Für den Einstieg ist es nie zu spät – wir fangen dort an, wo du stehst.
Du erkennst dich in mehreren Punkten wieder – oder in keinem so richtig? Kein Problem. Genau dafür ist das kostenlose Erstgespräch da.
Beim Personal Training bekommst du meine volle Aufmerksamkeit – jede Übung, jede Pause, jede Korrektur ist auf deinen Körper, dein Tempo und dein Ziel abgestimmt. Kein Standardplan, sondern ein Weg, den wir gemeinsam gehen.
Als Mitglied bekommst du Zugriff auf eine Rezeptdatenbank mit über 120 Gerichten, die deine persönlichen Werte kennt: Sobald du dein Ziel und deinen Ist-Zustand hinterlegt hast, berechnen sich die Mengenangaben jedes Rezepts automatisch auf deinen Kalorien- und Nährstoffbedarf.
Keine Zeichnungen, sondern echte Aufnahmen aus dem laufenden Werkzeug.
Die beste Ernährung ist die, die du auch wirklich durchhältst. Statt starrer Verbote und komplizierter Diäten schauen wir gemeinsam auf deinen Alltag, deine Vorlieben und deine Ziele – und finden einen Weg, der sich gut anfühlt und trotzdem wirkt.
Im Mitgliederbereich enthalten: eine Rezeptdatenbank mit über 120 Gerichten, deren Mengen sich automatisch auf deinen Bedarf umrechnen – samt Wochenplan und Einkaufsliste. So funktioniert sie.
Alles läuft online – das Erstgespräch und die monatlichen Termine per Video, von wo aus du magst. Wechselst du ins Personal-Training-Paket, rechne ich dir die Beiträge der letzten drei Monate vollständig an.
Ob strukturiertes Training oder Bewegung zur Musik – in meinen Kursen findest du das passende Format für deinen Typ.
Funktionelles Ganzkörpertraining, das dich für den Alltag stärker macht: Kraft, Beweglichkeit und Koordination in einer Einheit. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Trainingsmitteln – im Kursraum oder an der frischen Luft.
Für alle Level – jede Übung lässt sich an dein aktuelles Können anpassen.
Sarengue® ist ein Kraftausdauertraining zu rhythmischer Musik – auf Basis der lateinamerikanischen Rhythmen Salsa und Merengue. Kein klassisches Tanzen: du folgst einfachen, wiederkehrenden Bewegungsmustern, die gleichzeitig Herz-Kreislauf, Kraft und Koordination fordern.
Gelenkschonend, für alle Altersgruppen und ohne Vorkenntnisse geeignet – die Musik gibt den Takt vor, den Rest macht der Spaß an der Bewegung.
Lizenzierter Sarengue®-Instruktor
Ich bin Sporttherapeut – ausgebildet in Sport- und Wirtschaftslehramt, mit Master of Arts in Sportmanagement und Lizenzen als A-Trainer, in Wirbelsäulengymnastik & Gesundheit sowie als Personal Trainer.
Wie sich der Weg zurück nach einer schweren Verletzung anfühlt, weiß ich aus eigener Erfahrung: vorderes Kreuzband und Innenmeniskus. Geduld, Struktur und mentale Stärke – das habe ich am eigenen Körper gelernt und nehme es mit, wenn ich mit dir arbeite.
Seit 25 Jahren spiele ich Handball. Sport in der Gemeinschaft macht mehr Spaß und trägt dich auch durch Phasen, in denen du allein aufgeben würdest. Deshalb ist mir das „Rudel“ so wichtig.
Was mich antreibt, ist der Moment, in dem du merkst, dass du mehr kannst, als du dir zugetraut hast. Das Wichtigste dafür ist nicht Perfektion, sondern Regelmäßigkeit.
Ob KI-Chatbots, Fitness-Apps oder Abnehmspritzen – der Markt ist voll von schnellen, unpersönlichen Lösungen, die versprechen, dein Problem in wenigen Klicks zu lösen. Manches davon kann helfen. Aber keine App und kein Medikament kennt deinen Körper, deine Geschichte, deine Grenzen und deine Stärken so wie ein Mensch, der dir gegenübersteht.
Echte Probleme brauchen echte Menschen. Jemanden, der genau hinschaut, nachfragt, dich anpasst statt dich anzupassen – und der mit dir dranbleibt, auch wenn es mal nicht geradeaus geht.
Genau das ist es, was ich dir als dein Coach mitgebe: keine Abkürzung, sondern einen Weg, der wirklich zu dir passt und trägt.
Ich arbeite eng mit emeis sports zusammen – einem erstklassigen Fitnessstudio mit medizinischem Anspruch. Dort kannst du neben Kursraum und Outdoor-Training auch persönlich mit mir trainieren, in einer voll ausgestatteten Umgebung mit moderner EGYM-Gerätewelt.
Probetraining anfragen →
Du musst nirgendwo Mitglied sein und keine weite Anfahrt auf dich nehmen. Wir treffen uns dort, wo es am ehesten in deinen Alltag passt.
Viele Einheiten finden im Freien statt – Park, Wald, Sportplatz. Das hat handfeste Vorteile: wechselnder Untergrund, frische Luft und kein Gerät, das dir vorgibt, wie du dich zu bewegen hast. Den Treffpunkt stimmen wir vorher ab.
Ich komme auch zu dir – nach Zirndorf, Oberasbach, Stein, Cadolzburg, Fürth und Nürnberg. Für viele ist genau das der entscheidende Punkt: Wer nicht erst irgendwohin fahren muss, bleibt deutlich länger dran. Was wir dafür brauchen, klären wir vorher.
Wenn du lieber an Geräten arbeitest oder es draußen zu ungemütlich wird, trainieren wir im Kooperationsstudio – mit voll ausgestatteter EGYM-Gerätewelt und medizinischem Anspruch.
Mein Sitz ist in Zirndorf, die vollständige Anschrift steht im Impressum. Wo genau wir uns treffen, besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch – und wenn dein Ort hier nicht steht, frag einfach nach.
Erzähl mir kurz, was dich beschäftigt und welches Ziel du hast. Wir vereinbaren dann ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch, in dem wir gemeinsam schauen, wie ich dich am besten unterstützen kann.
Ich melde mich in der Regel innerhalb von 24 Stunden bei dir.
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