FITNESS
Ernährung: Vier Entscheidungen, die mehr bringen als jede Diät
Du musst nicht alles ändern. Es gibt ein paar Stellschrauben, bei denen die Belege ungewöhnlich klar sind – und eine, die mit dem Alter immer wichtiger wird.
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Krafttraining im Alter: Es ist nie zu spät – und das ist keine Floskel
Mit 87 Jahren noch doppelt so stark werden? Genau das wurde untersucht. Warum Krafttraining die wirksamste Maßnahme gegen das Altern ist, die wir kennen – und wie du anfängst.
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Warum auch Ausdauertraining wichtig ist – obwohl ich für Kraft brenne
Ich bin der Krafttrainer. Trotzdem gibt es einen Messwert, der das Sterberisiko stärker vorhersagt als Rauchen oder Diabetes – und den bekommst du mit Hanteln allein nicht.
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Rückenschmerzen: Was wirklich hilft – und was du dir sparen kannst
Bettruhe, Stützgürtel, Einlagen, das MRT: Für viele Standardmaßnahmen bei Kreuzschmerzen gibt es keinen Nutzenbeleg. Was Leitlinien stattdessen empfehlen – und warum das eine gute Nachricht ist.
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Warum Muskeln uns gesund halten – und zwar weit mehr als nur beim Heben
Muskeln bewegen nicht nur. Sie geben Botenstoffe ab, die auf Leber, Fettgewebe und Gehirn wirken. Was dabei passiert, erklärt, warum Kraft mit so vielen Krankheiten zusammenhängt.
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